Mit Selbsthypnose und Vertrauen die Krise meistern

In der aktuellen Krise im Vertrauen bleiben und die Realität selbstbestimmt und gelassen meistern

Aktuell ist eine besondere Zeit. Anfang des Jahres führte der Virus COVID-19 zu einer Corona Pandemie und die Realität wie sie zuvor existierte verschwand und nun ist alles etwas anders.

Quasi alles etwas verrückter oder auch Ver-Rückt.

Zur Zeit ist die Anzahl der Unsicherheiten und fehlenden Sicherheit im Alltag so präsent wie nie und viele Menschen haben damit zu kämpfen ihr Vertrauen, ihre innere Sicherheit abzurufen.

Aber warum ist das momentan schwieriger denn je?

Wir hören in unserer Praxis oft momentan folgende Aussagen:

„Es ist super schwer bei mir zu bleiben“

„Ich kontrolliere im Moment vieles was Hygiene angeht doppelt-gehe den Tag nochmal in Gedanken durch und prüfe ob ich alles RICHTIG gemacht habe“

„Oft verliere ich mich im Google Jungle und komme dadurch auf noch verrücktere Gedanken und mache mir noch mehr Sorgen als ohne hin schon.“


Was fällt vor allem bei diesen Aussagen auf?

In erster Linie ist es so, dass gerade in der aktuellen Situation/Zeit die Menschen noch weniger bei sich bleiben können als sonst. Was genau bedeutet das. Dazu möchte ich etwas ausholen um dir mit einem Beispiel zu verdeutlichen wie unser Gehirn funktioniert und dann wird es für dich wahrscheinlich auch ganz logisch warum es momentan so schwierig ist im Vertrauen zu bleiben und nicht innerlich in „Kriegsmodus“ zu schalten.

Jeder Mensch besitzt nur eine Aufmerksamkeit. An sich ist das eine tolle Sache denn eigentlich kannst du dich nur auf eine Sache konzentrieren. Wir leben allerdings in einer Zeit, wo MULTITASKING gefragt ist.

Und vielleicht kennst du es aus dem Job: du sitzt am Schreibtisch an einer Sache, die bearbeitet werden darf, und es klingelt das Telefon, dann poppt noch eine Email auf und ein Kollege oder der Chef/die Chefin kommt rein und hat auch noch ein Anliegen. Was passiert in diesem Augenblick im Gehirn? Eine Ablenkung auf äußere Faktoren. Du bist mit der Aufmerksamkeit nicht bei dir, sondern bei ca. 3-4 Sachen parallel.

Jetzt ist es so das wir Menschen nicht dazu gemacht sind mehrere Sachen gleichzeitig zu tun(auch wenn das in der Familie und im Job oft gefordert wird) denn mit nur einer Aufmerksamkeit ist tatsächlich nur eine Sache möglich. Und wenn du mit der Aufmerksamkeit überall bist, nur nicht bei dir selbst, entsteht innerlich ein Stress im Gehirn und emotional oft auch. Jetzt leben wir aktuell in einer sehr verrückten Zeit, die mit der eigentlichen Realität nicht mehr viel zu tun hat. Denn was passiert aktuell überall – zusätzlich zu dem, dass wir im Job und Privat oft überall sind mit der Aufmerksamkeit nur nicht bei uns?

Wir werden aktuell – wenn wir es zulassen – von außen (äußeren Faktoren) zugemüllt mit Informationen. Ich sage nicht, dass nicht einige Informationen wichtig sind, aber: wenn du dich auf außen noch mehr fokussierst, bist du wahrscheinlich eher im Kopf mit Gedanken beschäftigt. Und eine Tatsache ist wichtig zu wissen. Wir können nur eins: entweder denken oder fühlen. Was bedeutet das für dich? Wenn du dir Gedanken machst und oben im Kopf bist, kannst du für dich nicht ein gutes Gefühl oder eine Sicherheit, dein Vertrauen abrufen. Je mehr du „draußen“ bist und dich mit negativen Nachrichten auseinandersetzt, desto weniger wirst du innerlich wahrnehmen, dass es dir gut geht und diese Emotion auch spüren. Das Gehirn hat diese Funktion „rauszuswitchen“ und sich nicht mehr so stark selbst wahrzunehmen eigentlich als Schutzmaßnahme entwickelt um in NOTSITUATIONEN abgeklärt reagieren zu können.

Wir stellen allerdings in der Praxis fest, das oft die Eigenwahrnehmung kaum oder nur noch sehr wenig bei Menschen mit Unsicherheiten und Ängsten existiert. Wir werden oft dazu angehalten die Dinge doch mal aus einer anderen Perspektive zu sehen, oder von außen zu betrachten und zu reflektieren. Vom Gehirn her, sind diese „Geisteszustände“ allerdings nicht natürlich und irgendwann wird es anstrengen, denn dann kann Sicherheit und Vertrauen nur noch schwer abgerufen werden weil die Menschen sich oft immer mehr von sich selbst entfernen mit der eigenen Wahrnehmung.


Was kannst du also tun, damit du in der verrückten Zeit bei dir bleibst und dich nicht immer auf das negative im außen fokussierst.

Als erstes ist wichtig, dass du für dich einmal prüfst wo du im Alltag mit deiner Aufmerksamkeit überwiegend bist. Bist du im Außen, oder in der Vergangenheit, oder in der Zukunft oder bei dir? Wenn du auf einer 1-10 diese 4 Möglichkeiten einmal skalierst, wirst du merken, wo du überwiegend mit der Aufmerksamkeit im Alltag bist.
Vielleicht bist du viel draußen und auch viel in der Vergangenheit.


Vielleicht bist du auch viel in der Zukunft und malst dir Dinge und Situationen dort aus.

Dann ist die nächste Frage die du dir stellen kannst folgende: Ist dein Fokus eher positiv oder negativ. Sprich malst du dir dein Bestcase Szenario aus oder eher das Worstcase und verfällst innerlich in einen Kriegszustand?
Wenn du diese Fragen für dich beantwortet hast kannst du für dich einmal Selbsthypnose Übung durchführen, die dir dabei hilft, mehr bei dir zu bleiben und vor Allem für dich die Realität zu vergegenwärtigen die tatsächlich existiert:

Suche dir einen ruhigen Ort aus, wo du ein paar Minuten deine Ruhe hast, und nicht gestört wirst.
Setzte dich bequem hin oder lege dich hin, je nachdem was für dich bequemer ist.

1. Sinne wahrnehmen:

Schließe deine Augen und konzentriere dich auf deine Sinne.
Was hörst du gerade?
Was riechst du im Augenblick?
Was schmeckst du?
Was spürst du gerade (z.B. wo berührst du den Untergrund auf dem du sitzt oder liegst)?
Und wenn du dir jetzt den Raum vorstellst, prüfe für dich deine Perspektive – nimmst du den Raum aus dir heraus wahr oder siehst du dich von außen.

2. Perspektivwechsel

Falls du dich von außen betrachtest, wechsle aus dieser Kameraposition in dich hinein, so dass du dir den Raum aus dir heraus vorstellst.

3. Aufmerksamkeit nach innen – weg von außen

Jetzt prüfe für dich, wenn du mit der Aufmerksamkeit bei dir bist, wo in dir ist gerade ein angenehm stimmiges Gefühl. Wo genau? Ist es warm oder kalt? Leicht oder schwer? Weich oder hart? Bleibe da mit deiner Aufmerksamkeit und lass sich dieses Gefühl hin überall in dir ausbreiten. Manchmal brauch es ein paar Minuten bis es überall angekommen ist. Gib dir selbst die Zeit die es brauch.

Wenn es irgendwo nicht gehen sollte, bleibe dort bis es sich auch an dieser Stelle oder diesem Bereich stimmig anfühlt. Und wenn es überall ruhig und angenehm ist, prüfe für dich deine momentane Realität: ist dort draußen gerade real irgendeine Bedrohung, herrscht Krieg und fliegen irgendwelche Kugelnd durch die Gegend – oder bist du gerade da wo du bist in Sicherheit?

Wenn du mit der Aufmerksamkeit bei dir bist, spüre mal in dich rein, wo sitzt deine Sicherheit und dein Vertrauen? Konzentriere dich darauf und bleibe dort mit der Konzentration und lass sich dieses Gefühl ausbreiten. Und wie fühlt sich das an? Sind dann die äußeren Faktoren noch wichtig, oder spürst du gerade, dass eigentlich alles gut ist im Augenblick, da wo du gerade bist?

Je öfter du im Alltag merkst, wo du gerade bist mit deiner Aufmerksamkeit und für dich wieder trainierst bei dir zu bleiben, desto mehr wirst du merken das allein du selbst die Führung über deine Aufmerksamkeit hast. Du allein bestimmst wo dein Fokus hinwandert und du bestimmst in wie weit du dich von anderen, oder äußeren Faktoren bestimmen lässt. Jeder Mensch trägt die Fähigkeit in sich seine Aufmerksamkeit zu lenken. Und du selbst hast die Möglichkeit die Richtung zu bestimmen. Anstatt andere zu beneiden, was für tolle Leben sie haben, werde selbst aktiv und gestalte dein Leben so, wie du dich wohl fühlst. Stell dir mal die Frage: was kannst du jetzt gerade in diesem Augenblick tun, damit es dir ein kleines bisschen besser geht? Und das setzte einfach direkt um.

Hol dir zum Beispiel eine Tasse Tee oder Kaffee, geh eine Runde spazieren oder setzte dich in die Natur. Mach das wozu du gerade Lust hast, und wo du gerade die Möglichkeit zu hast, um das zu spüren, was dir gerade gut tut. Setzt es einfach um. Lass es mich gerne wissen, wie es dir damit geht, wie die Übung klappt und gib mir dazu gern ein Feedback. Ich wünsche dir einen zauberhaften Tag und freue mich von dir zu hören oder zu lesen.

Alles Liebe, deine Nadine

Ich freue mich darauf, dich in Kürze persönlich beraten zu dürfen.

P.S. Die Coachings werden inzwischen deutschlandweit auch als Online-Coaching genutzt.

- Deine Nadine -

Psychomeda Siegel

Kontakt

Kettlerstr. 1 – Kirmesplatz
46414 Rhede
E-mail: info@hilfe-durch-hypnose.de
Mobil: 0160 9413 4541

Markus Schlüter
Markus Schlüter
17:13 08 May 20
Ich bin durch einen Freund auf Nadine aufmerksam gemacht worden. Zuerst war auch ich Skeptisch der Sache gegenüber,... aber auch neugierig. Also habe ich mich drauf eingelassen. Schon beim ersten Gespräch war es klar das ich es probieren wollte. Und ich habe es nicht bereut. Die vielen Gespräche, mit anschließender Selbsthypnose haben mir sehr geholfen. Natürlich war auch viel Eigeninitiative zu Hause Notwendig.... Aber es hat sich gelohnt. Ich bin ausgeglichener und habe mehr innere Ruhe und Ordnung gefunden. Es war ein langer Weg, mit Höhn und Tiefen.Ich bin zwar noch nicht ganz am Ziel, aber mit dem Rüstzeug, welches ich an die Hand bekommen habe, bin ich optisch, das ich es schaffen werde.Ich bin sehr dankbar.mehr
Art Web
Art Web
10:29 19 Mar 20
Super freundlich und hilfreich. Hier werden einem auch z.B Gefühle klar die man vergessen oder verdrängt hat.... Außerdem die Chance jeden Tag per WhatsApp über Probleme usw zu schreiben.mehr
Ines Reusch
Ines Reusch
14:24 08 Jan 20
Sich in angenehmer Atmosphäre weiterentwickeln. Mir hat das Coaching super geholfen! Nach wenigen Sitzungen konnte ich... ungehindert in meiner erlernten Fremdsprache kommunizieren. Die Blockade in einer fremden Sprache zu sprechen, ist endlich bezwungen. Vielen Dank für die Unterstützung - alleine hätte ich das nie geschafft!mehr
Mandy Erl
Mandy Erl
08:26 05 Nov 19
Meine Tochter hatte schon immer Probleme alleine einzuschlafen. Ich konnte den Raum nicht verlassen, trotz dass die... Augen schon länger geschlossen waren, sie hat mich einfach bewacht und ist mir ständig hinterher gedackelt. Nur mit Mama oder Papa war die Welt in Ordnung. Nach ihrem 11. Geburtstag hatte sie Termine mit Nadine. Heute bin ich sooo froh, dass wir den Schritt gegangen sind. Sie schläft in ihrem Bett ein und wacht da auch auf. Selbst im Urlaub haben mein Mann und ich jetzt das Elternbett für uns. Keiner schlägt mehr neben mir aus, klaut die Bettdecke oder sonstiges. Ein gutes Gefühl die Nächte so zu verbringen. Nach dem letzten Urlaub ist sie sogar mit einem Lächeln ganz zufrieden in ihrem Bett eingeschlafen. Vielen Dank Nadinemehr
Anna-Lena Ikemann
Anna-Lena Ikemann
11:13 02 Nov 19
Ich bin von der Hypnose echt überrascht! Anfangs habe ich nicht daran geglaubt und war sehr skeptisch, aber es hat... tatsächlich etwas gebracht! Seit dem Termin bei Nadine, habe ich kein Verlangen nach Süßigkeiten mehr, ich bewege mich mehr und fühle mein Sättigungsgefühl besser. Ich habe mittlerweile 4 Kilo in knapp 1-2 Monaten abgenommen! Echt nur weiter zu empfehlen! Dankeschön🙏🏻mehr
Edith Ikemann
Edith Ikemann
18:48 21 Oct 19
Nach anfänglicher Skepsis war ich überrascht welchen Erfolg ihre Hypnosebehandlung bei mir hatte. Durch ihre nette,... unkomplizierte und herzliche Art hat sie es mir sehr leicht gemacht, mich auf die Hypnose einzulassen. Ich bin Nadine sehr dankbar und kann sie nur wärmstens weiterempfehlen. Ganz liebe Grüße nach Rhedemehr
Libellen Liebchen
Libellen Liebchen
11:48 07 Oct 19
Hilfe durch Hypnose, das trifft bei Nadine absolut zu! Sie konnte mir meine "Angst" vor einer fremdbestimmten Hypnose... vollständig nehmen. Im Gegensatz zur "Fernsehhypnose" ist man hier die ganze Zeit bewusst dabei. Schon nach der ersten Stunde konnte ich täglich selber üben und habe ganz schnell eine Verbesserung gemerkt! Ich war wegen Angstzuständen bei Nadine und profitiere jeden Tag von ihrer tollen Arbeit! Du bist so ein toller und verständnisvoller Mensch! Danke!!!mehr
Petra Kleinwege
Petra Kleinwege
11:22 24 Sep 19
Wir waren mit unserer Tochter da. Durch die einfühlsamen Worte von Nadine, konnte sie unserer Tochter sehr helfen. ... Danke dafür.mehr
Sandra Hidding
Sandra Hidding
10:11 23 Jun 19
Als im Februar bei Nadine war ging es mir ursprünglich um die Reduzierung meinen Gewichtes! Aber es stellte sich... schnell heraus, dass das eigentliche Problem der Job war!! Also erarbeiteten wir einige Dinge um den Stress zu reduzieren und natürlich auch bewusster zu essen! 2 Termine weiter hatte ich 2 Vorstellungsgespräche mit Gehaltswünschen, die ich vor den Terminen bei Nadine niemals gestellt hätte und beide Jobs hätte ich bekommen!! Die Reduzierung des Gewichtes lies leider noch auf sich warten! Aber als dann Jobtechnisch alles geklärt war, ging auch das Gewicht!! 7 kg und nun seit heute über 45 cm Umfang insgesamt!! Also alles richtig gemacht!! Nadines Art ist sehr angenehm und sie ist auch außerhalb der Termine erreichbar und immer mit guten Ratschlägen an der Seite der Klienten! Bei Bedarf gehts wieder zu Nadine!! Weiter so!! ?mehr
Jennifer W.
Jennifer W.
13:03 24 May 19
Durch das Coaching bei Nadine habe ich in den letzten 6 Wochen mein Sättigungsgefühl wieder gefunden. Desweiteren... haben wir die Lust am Kochen und für mich gute Lebensmittel, wieder geweckt. Durch Ihre Hilfe und viel Bewegung nehme ich gerade ohne große Anstrengung ab. Vorher war ich Süßigkeiten abhänig. Also einfach super für jeden der Süßigkeiten reduzieren will und/oder Kilo´s los werden will. P.s. Habe in 6 Wochen nun 5,8 Kilo weg.mehr
Sabrina Tepasse
Sabrina Tepasse
19:45 11 Jan 19
Ich habe vor Kurzem mit Nadine Ihr Coaching durchgeführt und ich bin total begeistert. Für mich gab es spezielle... Themen, mit denen ich auf sie zugekommen bin, die wir dann auch aktiv im Coaching behandelt haben. Ich habe mich sofort wohl und verstanden gefühlt und konnte mich dadurch für die Übungen sehr gut öffnen. Das hat auch geholfen die Eigenhypnose besser durchzuführen. Vielen lieben Dank für deine Hilfe! Ich habe einfach Lust aufs Leben.mehr
Ilse Cordessa
Ilse Cordessa
19:50 09 Oct 18
Ich bin absolut begeistert von Nadines Arbeit. Sie ist einfühlsam und professionell zugleich.Sie nimmt sich Zeit,... hört zu und hat mit mir gemeinsam den richtigen Weg für mich gefunden. Ich bin dank ihrer Hilfe ein Laster losgeworden, dass mich seit vielen Jahren begleitet hat . Ich hätte nie gedacht, dass das so einfach sein kann.Ich werde das Hilfsmittel Hypnose sicher noch für andere Lebensbereiche anwenden und freue mich auf die Unterstützung von Nadine.mehr
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